Cómo crear un espacio ergonómico para trabajar desde casa

6 pasos para crear un espacio ergonómico en casa

Si teletrabajas, es fundamental contar con un espacio ergonómico que te permita ser productivo y mantener una buena salud. A continuación, te presentamos 6 pasos para crear un ambiente de trabajo ergonómico en tu hogar:

1. Presta atención a la ubicación

Elige con cuidado el lugar donde vas a trabajar en casa. Considera cuánto espacio necesitas para realizar tus tareas de manera cómoda y eficaz. Ten también en cuenta si el espacio está abarrotado de muebles o si compartes el lugar con alguien más. Si alguna de las dos opciones te perjudica, busca entonces un lugar que te ofrezca más privacidad.

Elige un lugar tranquilo, alejado de los ruidos de tránsito y del bullicio propio de la casa. Además, evalúa si el entorno es propenso a distracciones. Si trabajas en atención al cliente, requerirás además un espacio más amplio que alguien que sólo usa un laptop.

2. Cuida el diseño

Personaliza tu espacio de trabajo para que sea atractivo y cómodo. Agrega elementos decorativos, como cuadros o colores que te motiven. Un ambiente agradable puede aumentar tu productividad.

3. Rodéate de muebles funcionales

Invierte en muebles funcionales que te permitan mantener el orden. El escritorio es esencial y su tamaño debe adecuarse al espacio disponible. Colocar una alfombra debajo del escritorio puede hacerlo más cómodo y estético. La silla es crucial. Elige una que facilite la movilidad, con ruedas y capacidad de girar. Considera también mesas y sillas auxiliares para recibir visitas, además de estanterías y unidades de almacenamiento.

4. Decora adecuadamente

La decoración personaliza tu espacio haciéndolo más agradable para trabajar. Agrega algo de arte en las paredes y elige colores que se adapten a tus necesidades. Tonos neutros como el beige amplían la versatilidad del espacio mientras que colores suaves como el verde, azul o lavanda proporcionan un ambiente más tranquilo. Si haces videollamadas, crea un fondo agradable y bien iluminado. Elimina todo aquello que represente una distracción.

5. Cuida la iluminación

Presta atención a la iluminación, ya que una cantidad adecuada reduce la fatiga visual y los dolores de cabeza. Trabaja cerca de una ventana con luz natural o utiliza lámparas que puedas ajustar en tu escritorio, evitando siempre sombras en tu pantalla.

6. Organiza tu espacio

Mantén tu espacio ordenado para reducir el estrés. Utiliza estantes flotantes para organizar tus cosas y esconde los cables para evitar tropiezos. Puedes optar por muebles con fuentes de alimentación integradas, como escritorios con enchufes o lámparas con puertos USB.

Beneficios de un espacio ergonómico para trabajar en casa

Crear un espacio ergonómico en casa ofrece beneficios significativos:

1. Mejora la salud

Un espacio ergonómico reduce la fatiga fomentando posturas o movimientos saludables. Disminuirán los riesgos de dolores de espalda, trastornos musculoesqueléticos y el síndrome del túnel carpiano.

2. Aumenta la productividad

La ergonomía en el trabajo mejora tu concentración y gestión del tiempo, lo que aumenta tu productividad.

3. Reduce el estrés

Organizar los espacios de trabajo disminuye tus niveles de tensión y estrés. Te sentirás más tranquilo y relajado, lo que te permitirá realizar tus tareas de manera mucho más efectiva.

4. Mejora la satisfacción laboral

Trabajar en un espacio ergonómico tiene un impacto positivo en la moral y la satisfacción en el trabajo. Cuando te sientes valorado y respaldado en la configuración de tu espacio de trabajo, estás más satisfecho, lo que puede aumentar la lealtad hacia tu empleador.