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30/12/2022
27 de julio | 2023
El yoga es una doctrina filosófica de origen hindú que reúne técnicas de concentración para un mayor control físico y mental de uno mismo. Su práctica se centra en la meditación y la liberación espiritual. ¿Te gustaría aprovechar al máximo esta práctica? No hay mejor forma de hacerlo que a través de la lectura de libros especializados en la disciplina. Recuerda que es muy importante practicarlo de manera segura y consciente.
Profundiza en tus conocimientos y lleva tu práctica de yoga a un nivel superior con la lectura de estos 15 libros imprescindibles. Elige aquellos títulos que más se adapten a tu vertiente y a tu nivel de experiencia. Son todos textos fiables, desde los más clásicos como el Yoga Sutra hasta guías más recientes con posturas e ilustraciones. Y recuerda siempre escuchar a tu cuerpo durante la práctica.
Lee estos libros y mejora así tu práctica y conocimientos de yoga.
Aunque el yoga es una disciplina fundamentalmente práctica, no está de más conocer sus orígenes y cuál es la mejor manera de iniciarse en ella. El yoga es un estilo de vida (conocimiento y práctica) que, según Yoga Alliance, cuenta con más de 500 millones de practicantes en todo el mundo, y en el que se invierten más de 17000 millones de dólares.
Encuentra aquí 15 libros (desde obras clásicas de grandes maestros hasta aproximaciones más recientes) que te ayudarán a conocer mejor la práctica del yoga y no morir en el intento:
1. El Corazón del Yoga: Desarrollando una práctica personal (T.K.V. Desikachar)
El autor es hijo de uno de los yoguis más importantes de la historia moderna: Sri Tirmalai Krishnamacharya. El texto recoge las enseñanzas de su padre, defensor de un yoga adaptado a los cambios de cada individuo, y le añade su propia visión y experiencias para una completa experiencia de la disciplina. El libro es ideal para principiantes e incluye posturas, respiración, meditación y filosofía. Las últimas ediciones incluyen poemas escritos por el padre del autor.
Escrito en el año 400 a.C., Yoga-Sutra es el primer texto íntegro sobre la práctica del yoga. Fue originalmente redactado en sánscrito y ha sido traducido a muchas lenguas. Son textos de referencia a los que todo yogui debe acudir para recordar la esencia del yoga.
3. Yoga en Casa Para Principiantes (Widemat)
Se trata de un libro de instrucciones con las diferentes posiciones de yoga con el que podrás iniciarte en su práctica sin necesidad de instructor. La guía muestra posturas clásicas: el perro, el árbol, la montaña, el puente, la cobra, Savasana, la rotación y el popular 'saludo al sol'.
4. Yoga para Principiantes (Tai Morello)
La autora Tai Morello defiende la importancia del yoga para lograr estabilidad y desarrollo mental, más allá del aspecto físico. Incluye 63 posturas que llevarán al yogui al estado de paz y alegría para el que nació. Es un texto venerado por la crítica especializada.
5. Luz Sobre el Yoga: Yoga Dipika (B.K.S. Iyengar)
B.K.S. Iyengar fue uno de los maestros de yoga más importantes del siglo XX y este es quizás su libro más famoso. El texto muestra cómo el ejercicio correcto del yoga, a través del dominio del cuerpo y el control de la mente, te puede acercar a la energía espiritual. El autor nos anima a hacer del yoga un estilo de vida a través de su práctica diaria.
6. Autobiografía de un Yogui (Paramahansa Yogananda)
Paramahansa Yogananda, considerado el gran precursor del yoga en Occidente, narra en este libro su vida y sus encuentros con figuras destacadas del yoga a la que vez que ofrece enseñanzas valiosas.
7. Anatomía del Yoga (Leslie Kaminoff y Amy Matthews)
Es una de las guías más completas, tanto para principiantes como para yoguis más avanzados. El libro, que ha vendido más de 300000 copias en todo el mundo, contiene útiles ilustraciones sobre muchos detalles de esta milenaria doctrina.
8. Diccionario del Yoga (Laia Villegas y Oscar Pujol)
Este diccionario completo es útil para consultar los nombres de las posturas de yoga y los significados de mantras, sutras y asanas.
9. Mi Diario de Yoga (Xuan-Lan)
Este libro promete a los practicantes conseguir una mente y un cuerpo sanos en apenas cuatro semanas. Ofrece un plan completo sobre cómo practicar el yoga de forma progresiva, llevando al yogui a hacer 70 posturas diferentes además de aprender sobre técnicas de meditación y respiración.
10. On Yoga. La Arquitectura de la Paz (Michael O’Neill)
Michael O'Neill, uno de los fotógrafos más importantes de la revista Time, recoge casi 200 fotografías relacionadas con el yoga en esta colección. Aquí encontrarás a grandes maestros de la disciplina como B.K.S. Iyengar, Shir K. Pattabhi, Sawmi Chidanand Saraswati, Eddi Stern, Colleen Saidman o Dharma Mittra. Las hermosas fotos vienen acompañadas de textos vibrantes sobre la importancia curativa y cultural del yoga.
11. Claves del Yoga (Danilo Hernández)
Ideal para principiantes y profesionales, este libro incluye teoría y práctica del yoga a la vez que muestra diferentes vertientes de esta disciplina. Muy comprensible y de fácil consulta, incluye también diversos asanas.
12. El Árbol del Yoga (B.K.S. Iyengar)
Este otro libro de Iyengar, fundador del yoga, está considerado un indispensable para los amantes de la disciplina. El autor habla sobre la vida y el yoga, su relevancia en la salud y el mundo en general. También incluye acercamientos a la respiración, posturas, meditación y espiritualidad.
13. 30 Claves para Iniciar o Consolidar una Práctica de Yoga en Casa (Noelia Insa)
Muchos yoguis abandonan la práctica por la dificultad de algunas posturas argumentando que no han sido creadas para todos. Este libro muestra que no importa el tipo de cuerpo que se tenga, todos pueden adoptar todas las posturas. Su autora habla de los beneficios del yoga para el cuerpo y espíritu e incluye un tutorial para practicar yoga en casa.
14. La Biblia del Yoga (Christina Brown)
La autora nos muestra la secuencia ideal para empezar y desarrollar la práctica del yoga, adaptándose poco a poco a las capacidades del yogui. Para ello, Brown aconseja escuchar cuerpo y mente porque es allí donde encontraremos las respuestas para una vida equilibrada.
Este libro de Pattabji Jois, el gran maestro fundador de la Astanga Yoga, recoge su filosofía y muestra las diferencias con otros estilos de yoga (sobre todo en el orden de los asanas, marcado en las secuencias). Es una una guía detallada sobre la técnica y práctica del Astanga.
