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01 de septiembre | 2023
Si no prestas la atención adecuada a lo que haces, puedes perder oportunidades importantes y cometer errores en tus tareas diarias. Resulta esencial, por tanto, fortalecer tu capacidad de atención si quieres que mejore tu rendimiento, o el de tus alumnos. Encuentra aquí 7 excelentes actividades que no sólo son beneficiosas para el desarrollo cognitivo sino también para la coordinación o la toma de decisiones.
Desde juegos de memoria y construcción hasta el mismo ajedrez, estas actividades ofrecen una forma divertida y efectiva de entrenar tu mente y mejorar tu habilidad para bloquear distracciones y enfrentarte con mayor precisión a los retos diarios. Adáptalas a la edad y habilidades de cada persona, y disfruta del proceso de desarrollo mental y diversión que proporcionan.
Incorpora alguna de estas actividades y juegos para niños y adultos a tu rutina diaria y gana así en poder de concentración.
La capacidad de atención es la habilidad de concentrarse en una información específica sin permitir distracciones e ignorando lo que sucede a tu alrededor. Para mejorarla, es importante que bloquees distracciones u otros estímulos (sonidos, visuales o información innecesaria) y te enfoques en un objetivo. Lo puedes lograr a través de procesos cognitivos como la percepción, la memoria y el comportamiento.
Los expertos señalan 6 tipos de atención más comunes:
1) Atención selectiva: Se trata de procesar únicamente algunos de los aspectos a los que estamos expuestos. Requiere enfocarse en algo en particular y bloquear el resto de los estímulos.
2) Atención dividida: También llamada 'atención limitada', es el proceso que nos permite atender y responder a varios aspectos a la vez. Lo puedes ver cuando un niño escucha a su maestra mientras toma notas, por ejemplo.
3) Atención alterada: En este caso, la atención se alterna entre varias tareas que requieren un proceso cognitivo diferente. La persona completa una tarea o atiende un estímulo y después cambia su atención para hacer algo más.
4) Atención sostenida: Se refiere al proceso que nos permite mantener la atención en una actividad durante un largo tiempo.
5) Atención abierta: Se da al alinear receptores sensoriales y foco atencional, es decir, cuando diriges tus órganos (ojos, oídos) para prestar atención.
6) Atención inversa: Ocurre cuando hay disociación entre los receptores sensitivos (ojos y oído) y el foco de atención.
La capacidad de atención va aumentando con los años ya que, cuando somos niños, es bastante limitada. Según un artículo publicado en la revista Brain Balance, un niño de tres años solo puede concentrarse un máximo de 9 minutos y esto aumenta tres minutos más cada año.
Aquí tienes 7 actividades y juegos que pueden ayudar a desarrollar la capacidad de atención en niños y adultos:
Es un juego excelente para mejorar la memoria, la secuencia, la atención y la concentración:
a) Busca cinco pares de monedas, cartulina para cubrirlas y un cronómetro.
b) Elige cinco monedas y ponlas en una secuencia.
c) Cubre las monedas con la cartulina.
d) Pídele al jugador que tome las monedas restantes y repita el patrón. Cronometra el tiempo que lleva completar la secuencia y si se hizo correctamente.
2) ¡A cocinar!
Cocinar mejora las funciones ejecutivas del cerebro ya que demanda el uso de muchas habilidades para planear, hacer y completar una receta. Busca recetas sencillas y seguras para los niños como hacer un Sundae, un sushi de banana o una mezcla de frutos secos. Poco a poco evoluciona a tareas más complejas. Tendrás así un niño emocionado por visitar la cocina y comer lo que prepara mientras mejora de inmediato su atención.
3) ¡Vamos a construir!
Otras actividades excelentes para mejorar la concentración de los niños son aquellas que requieren construir cosas. Se pueden utilizar tacos para construir casas, plastilina, papel o materiales reciclados. Mientras construyen, observarás como mejora su concentración ya que estarán enfocados en finalizar su proyecto. Proporciona herramientas y materiales llamativos (cinta adhesiva, cola, colores, marcadores o pinturas) para estimular la creatividad.
4) Simón dice
Este juego simple y divertido es ideal para niños a partir de 4 años ya que es fácil de aprender y puede jugarse en cualquier lado. Un jugador asume el papel de Simón y da instrucciones que deben seguir los demás jugadores. El moderador puede hacerlo más divertido, dando una instrucción sin mencionar que lo dijo Simón, lo que quiere decir que los niños no deben hacerlo. Este juego desarrolla la capacidad de seguir instrucciones y prestar atención.
Encontrarás muchos juegos de memoria en las tiendas u online, aunque también puedes crear con los niños tus propias cartas con figuras para que les resulte más divertido e interesante. Además, los mantendrá concentrados en la construcción del juego. El juego consiste en emparejar cartas por sus imágenes, lo que mejora la memoria y la atención.
6) Juegos de secuencias de baile
Existe una variedad enorme de videojuegos en diferentes plataformas que requieren aprender coreografías de baile. Esta actividad mejora tanto la memoria como la coordinación, la concentración o la velocidad de procesamiento. Si quieres que sea mucho mejor, una alfombra de baile te servirá para puntuar las presentaciones. Haz que los niños bailen hasta no poder más.
7) Ajedrez
Es uno de los juegos de mesa más antiguos y beneficiosos para mejorar la concentración y el enfoque. Requiere pensar estratégicamente y anticiparse a los movimientos del oponente. Es ideal para niños a partir de los seis años ya que promueve el desarrollo de varias áreas cerebrales.
